Според “Световният доклад за щастието” на ООН, Финландия се класира няколко поредни години като най-щастливата страна в света. Има различни причини финландците да са сред най-щастливите хора, някои от които са:
- Финландия е едно от най-сигурните места за живеене, с висок стандарт на живот, много добра здравна, образователна и социална система и ниски нива на корупция;
- Финландците имат по-кратка работна седмица, щедър родителски отпуск (по майчинство и бащинство) и дълги ваканции;
- Те се радват на най-чистият въздух в света, имат красива природа и прекарват много време навън.
Въпросът е, освен добрите условия на държавата, които са предпоставка за качеството на нашия живот, възможно ли е щастието да се научи? И какво зависи от нас?
Според финландските експерти в “The Masterclass of Happiness 2023 г”, щастието е умение. То е и навик- определени повтаряеми действия и избори, които създават щастие в дългосрочен план. Тези умения се разпределят в четири ключови области: ПРИРОДА И НАЧИН НА ЖИВОТ (1), ДИЗАЙН И ЕЖЕДНЕВИЕ (2), ЗДРАВЕ И БАЛАНС (3), ХРАНА И БЛАГОПОЛУЧИЕ (4).
1. ПРИРОДА И НАЧИН НА ЖИВОТ
Финландия е известна със своята зашеметяваща природна красота - от хилядите езера в района на Лейкланд до северното сияние в Лапландия. Финландците имат силна връзка с природата и обичат да прекарват времето си на открито, независимо дали става въпрос за туризъм, риболов или разходка в гората. А връзката с природата има положително въздействие върху психичното здраве и цялостното благосъстояние на човека.
Ако искате да създадете повече щастие в живота си, замислете се за различните дейности, които можете да включите в начина си на живот, за да подхранвате връзката с природата. Защото дори когато животът ни затрупва със задачи, работа и предизвикателства, природата ни предоставя възможност да се забавим и заредим, да потърсим вътрешния си мир и спокойствие.
2. ДИЗАЙН И ЕЖЕДНЕВИЕ
Сигурно сте чували за датската дума “Hygge”. Изкуството да се отдръпнем от забързаното ежедневие, като си създаваме атмосфера на уют и комфорт и се наслаждаваме на малките, хубави неща в живота, споделяйки ги с близки хора. Например, може да намерим спокойствие и наслада в запалената ароматизирана свещ, топлите вълнени чорапи и споделения филм с любим човек. От значение е не да си доставяме удоволствие сами на себе си. Удоволствието носи щастие само когато е споделено и създава спомени.
Правилният контекст за “hygge” e домът, който внушава уют и спокойствие.
Финландците и другите скандинавски страни са почитатели на модерния и функционален дизайн, който използва максимално добре наличното пространство, без да го запълва и задръства. Защото задръстеният дом поддържа ума задръстен. Също така, финландците предпочитат естествените материали, които допълнително допринасят за поддържане на връзката с природата.
Съветът тук е да потърсите нови неща и дейности, които споделени с любими хора ще ви създават наслада и приятни спомени. Както и да помислите как по-добре да аранжирате вашето пространство, така че да ви създава усещането за уют и спокойствие.
3. ЗДРАВЕ И БАЛАНС
Здравето е най-голямото богатство. За финландците то минава през баланса, а именно когато успяваме да комбинираме тихи и спокойни утрини в къщи с приключения в природата. И най-вече когато водим активен начин на живот, избирайки си дейности, които ни доставят удоволствие. Движението е живот, но ако не обичаме фитнеса или да тичаме, по-здравословни биха била йогата, плуването, или танците.
4. ХРАНА И БЛАГОПОЛУЧИЕ
Според финландските експерти по щастие, радостта от храната е оптимална когато тя е минимално обработената - плодове, зеленчуци, риба…почти всичко готово за консумация. Но от ключово значение за нашето удовлетворение и щастие е не само какво ядем, но как и с кого ядем. Колкото по-присъстващи сме в приготвянето и консумирането на храната, толкова по-заземени и спокойни се чувстваме. И няма по-голямо удоволствие от това да споделяме храната с хората, които обичаме.
Може ли да си създадем по-качествени преживявания, свързани с храната, такива които наистина ни хранят - физически и емоционално? Защото храната не е просто храна, а начин да се свържем с другите, да прекараме време с любимите хора, тя е емоционална дейност, преживяване- възможност да покажем и споделим любовта си и да се почувстваме присъстващи - тук и сега.
КАКВО ОТКЛЮЧВА ЩАСТИЕТО в живота ни?
Няма формула за щастието. От всичките книги и проучвания, които прочетох и мастър класове в които участвах, осъзнах, че най-важното за щастието е да останем във ВРЪЗКА. Да останем свързани със себе си - с тялото и ума си, с това което има най-много смисъл за нас, с работата ни, с хората, които са важни за нас, да останем във връзка с природата и живота, ТУК и СЕГА.
Трудността остава в това как всеки един от нас да се възползва от тези съвети като промени навиците си. Как да развием навици и умения, които ни помагат да присъстваме повече във връзките, които изграждаме със себе си, хората и света около нас.
Автор: Анна Стоянова
Никога не е късно да започнем да създаваме щастие в живота си. ПРОЕКТ ЩАСТИЕ e целогодишна програма за повишаване качеството на живот и създаване на повече удовлетворение във всички аспекти на живота ни, в която можете да се включите по всяко време:
https://www.artstherapyinstitute.bg/item/proekt-shtastie-2023
